Pourquoi est-il important de prendre de la distance avec nos pensées ?
Nos pensées sont souvent automatiques et très convaincantes, au point qu’elles peuvent influencer nos émotions et nos actions sans que nous en soyons vraiment conscients. Cependant, ces pensées ne sont pas des vérités absolues. Elles sont le produit de notre esprit, qui a évolué pour créer des récits et des symboles complexes.
Pour ceux qui connaissent le magicien d’oz, Steven C. Hayse compare l’esprit à celui ci, tout puissant derrière son rideau. Mais quand on tire ce rideau, on découvre que le magicien n’est qu’un vieil homme. De la même manière, lorsque nous observons nos pensées sans les juger, nous révélons leur véritable nature : elles ne sont que des mots et des images, pas des vérités absolues.
En prenant du recul et en observant nos pensées sans les juger, nous commençons à voir qu’elles ne sont que des constructions mentales. Cette prise de distance, connue sous le nom de « défusion », nous permet de réduire l’emprise de ces pensées sur nous. Plutôt que de réagir automatiquement à ce que notre esprit produit, nous pouvons choisir d’agir en fonction de nos valeurs et de ce qui est vraiment important pour nous.
En pratiquant la défusion, nous apprenons à ne plus être contrôlés par nos pensées, ce qui nous offre une plus grande liberté et un meilleur équilibre mental.
