JOUR 8 : fumer, une habitude ?
Ok vous avez l’habitude de fumer en buvant le café, ou après mangé. Mais le fait de fumer n’est pas une habitude.
Si ?
J’ai l’habitude de faire du sport le mardi mais je ne peux plus car les horaires de mon travail ont changé. Normalement je le vis bien. Du coup vous pouvez arrêter de fumer !
Ce n’est pas si facile ? Parce que fumer est le résultat de la dépendance !
L’exercice de la semaine s’ajoute à celui de la semaine dernière : repousser les cigarettes principales de 30 minutes.
Si vous fumez juste après manger, décalé cette cigarette de 30 min.
Aussi, avant de fumer une cigarette, demandez-vous : en quoi elle est utile (par exemple : lutter contre le stress, se détendre, lutter contre l’ennui…).
À demain !
