Il est temps de dire ce que vous avez à dire à la cigarette. Alors, prenez votre plus belle plume et écrivez-lui un texte d’adieu. Mettez ce qui vous tient à cœur et je souhaite que vous notiez aussi les bienfaits et les méfaits du tabac.

Ensuite, sur un support que vous pourrez emporter partout avec vous (papier, petit carnet, plus petit que moi dans la vidéo c’est plus pratique, sauf si vous avez un grand sac !), vous allez noter les raisons qui vous ont décidé à arrêter et qui vous aideront si vous avez une forte envie (celle qui vous fait penser « et si je refumais juste une petite de rien du tout » => non, il n’y a pas de petite, une seule et c’est la rechute. Voulez-vous fumer le reste de votre vie ? Non, sinon vous ne liriez pas ce texte !).

Dans le livre d’Allan Carr, il dit d’écrire les règles à respecter (Carr, 2011), c’est une bonne idée, mais si ce sont vos règles c’est encore mieux.

Allez, en toute franchise, qu’est-ce qui vous ferait reprendre ? Notez-le, et notez pourquoi vous n’allez pas fumer.

Le non-fumeur vous va si bien.

À demain !