Jour 10 : exercice
casser les associations
On part sur un petit exercice aujourd’hui qui est (lui aussi) vraiment très intéressant : on va casser les associations.
Normalement vous avez décalé vos cigarettes principales, ce qui a déjà commencé à casser les associations (logiquement).
Là, le but est de dissocier les cigarettes de tout : café-clope : non, apéro-clope : non (attention, l’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération), fin de repas : non, dans la voiture ? Non…
C’est vraiment intéressant de se débarrasser de ce genre d’associations, de reprendre du plaisir à faire des choses sans fumer automatiquement avec, et se rendre compte que finalement ça fait plus peur que mal ! Et pour arrêter de fumer c’est vraiment une étape qui peut grandement aider.
C’est sûrement un moment ou l’opossum va devoir apprendre la frustration. Attention, ce n’est pas apprendre à être triste. Soyez fier et heureux de chaque petite victoire, voyez-le comme un jeu de stratégie ou d’apprentissage
À demain !
