Vous avez arrêté de fumer, félicitations.
J’espère que tout va bien pour vous.
Il y a des moments où l’envie est assez forte et désagréable, donc je vous propose un exercice pour la calmer rapidement.
Si vous avez suivi les vidéos : ne vous inquiétez pas, c’est l’agonie de l’opossum, c’est normal d’avoir envie.

Voici l’exercice tiré de la méthode TIPI :
Au moment où vous avez une sensation inconfortable de manque (qui génère de l’émotion : agacement, tristesse…) :
   1. (option) Fermez les yeux ;
   2. Portez toute votre attention sur les sensations physiques présentes dans le corps (laissez les sensations être et évoluer d’elles-mêmes, elles peuvent être dans le ventre, la gorge, le thorax, elles peuvent se déplacer, changer).

Donc, les observer jusqu’à ce que ça s’apaise. On ne juge pas, on regarde, c’est tout.