Jour 12 : arrêter de fumer, cette aventure !
JOUR 12 : arrêter de fumer, cette aventure ! https://youtu.be/98hQ336yHPU Dans la vidéo du jour, je vous propose de faire de votre arrêt de tabac un jeu, ou une aventure passionnante ! Pour être plus claire, c’est en lien avec la vidéo d’hier et l’histoire du ouistiti. Qu’est ce qui a permis au ouistiti de […]
Jour 10 : exercice : casser les associations
Jour 10 : exercice casser les associations https://youtu.be/RXMHX-yooiM On part sur un petit exercice aujourd’hui qui est (lui aussi) vraiment très intéressant : on va casser les associations. Normalement vous avez décalé vos cigarettes principales, ce qui a déjà commencé à casser les associations (logiquement). Là, le but est de dissocier les cigarettes de tout […]
Jour 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ?
JOUR 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ? https://youtu.be/Qls1TEjsYzI Rappelez-vous comment tout a commencé, et pourquoi… Vraiment la première cigarette, quel délice ! BIEN SUR QUE NON c’est affreux, immonde, d’ailleurs, quand vous arrêtez, même pas très longtemps (je ne parle pas de l’heure entre deux cigarettes bien sûr !) la suivante est affreuse […]
Jour 4 : quid de la volonté
JOUR 4 : QUID DE LA VOLONTÉ Arrêter de fumer est-ce difficile ? Aujourd’hui, nous abordons un élément crucial dans la démarche d’arrêt de la cigarette : la volonté. Souvent, on pense que c’est une question de volonté, que c’est difficile. En réalité, la motivation est la clé. Il y aura des moments où l’envie de […]
Jour 1 : exercice : fumer en conscience
JOUR 1 : EXERCICE Fumer en conscience https://youtu.be/Ux9gBmP__gw L’exercice du jour consiste à fumer en “pleine conscience” c’est-à-dire en étant vraiment présent à l’instant. Chaque fois que vous prenez et fumez une cigarette, concentrez-vous sur les sensations, le goût… sans rien faire d’autre. L’idée n’est pas de fumer moins, mais de le faire avec plus […]
