Jour 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ?
JOUR 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ? https://youtu.be/Qls1TEjsYzI Rappelez-vous comment tout a commencé, et pourquoi… Vraiment la première cigarette, quel délice ! BIEN SUR QUE NON c’est affreux, immonde, d’ailleurs, quand vous arrêtez, même pas très longtemps (je ne parle pas de l’heure entre deux cigarettes bien sûr !) la suivante est affreuse […]
Jour 7 : Exercice/expérience – déboulonner la statue
JOUR 7 : Exercice/expérience Déboulonner la statue https://youtu.be/VpP7mXGJdZo En ce 7e jour, je vous propose un exercice d’imagination. Il est inspiré de l’exercice « tomber d’un pied d’estale » du Dr. Jean-Marc Benhaïem, présenté dans son livre « Oubliez le tabac ». Dans cette vidéo, je vous guide pour descendre de son pied d’estale la […]
Jour 3 : la cigarette, une baguette magique ?
JOUR 3 : la cigarette, une baguette magique ? Comment la cigarette peut-elle nous aider à nous calmer, à nous concentrer, à nous déstresser, à chasser l’ennui ? En continuité avec ce que nous avons abordé hier, cette vidéo explore les mécanismes de manque afin de comprendre pourquoi on peut ressentir tous ces effets si […]
Jour 1 : exercice : fumer en conscience
JOUR 1 : EXERCICE Fumer en conscience https://youtu.be/Ux9gBmP__gw L’exercice du jour consiste à fumer en “pleine conscience” c’est-à-dire en étant vraiment présent à l’instant. Chaque fois que vous prenez et fumez une cigarette, concentrez-vous sur les sensations, le goût… sans rien faire d’autre. L’idée n’est pas de fumer moins, mais de le faire avec plus […]
