Jour 7 : Exercice/expérience – déboulonner la statue
JOUR 7 : Exercice/expérience Déboulonner la statue https://youtu.be/VpP7mXGJdZo En ce 7e jour, je vous propose un exercice d’imagination. Il est inspiré de l’exercice « tomber d’un pied d’estale » du Dr. Jean-Marc Benhaïem, présenté dans son livre « Oubliez le tabac ». Dans cette vidéo, je vous guide pour descendre de son pied d’estale la […]
Jour 3 : la cigarette, une baguette magique ?
JOUR 3 : la cigarette, une baguette magique ? Comment la cigarette peut-elle nous aider à nous calmer, à nous concentrer, à nous déstresser, à chasser l’ennui ? En continuité avec ce que nous avons abordé hier, cette vidéo explore les mécanismes de manque afin de comprendre pourquoi on peut ressentir tous ces effets si […]
Jour 1 : exercice : fumer en conscience
JOUR 1 : EXERCICE Fumer en conscience https://youtu.be/Ux9gBmP__gw L’exercice du jour consiste à fumer en “pleine conscience” c’est-à-dire en étant vraiment présent à l’instant. Chaque fois que vous prenez et fumez une cigarette, concentrez-vous sur les sensations, le goût… sans rien faire d’autre. L’idée n’est pas de fumer moins, mais de le faire avec plus […]
