Bonus : calmer une envie de fumer avec la méthode TIPI
Bonus : calmer une envie de fumer avec la méthode TIPI https://youtu.be/4FaQs0etyso Vous avez arrêté de fumer, félicitations. J’espère que tout va bien pour vous. Il y a des moments où l’envie est assez forte et désagréable, donc je vous propose un exercice pour la calmer rapidement. Si vous avez suivi les vidéos : ne […]
Jour 12 : arrêter de fumer, cette aventure !
JOUR 12 : arrêter de fumer, cette aventure ! https://youtu.be/98hQ336yHPU Dans la vidéo du jour, je vous propose de faire de votre arrêt de tabac un jeu, ou une aventure passionnante ! Pour être plus claire, c’est en lien avec la vidéo d’hier et l’histoire du ouistiti. Qu’est ce qui a permis au ouistiti de […]
Jour 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ?
JOUR 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ? https://youtu.be/Qls1TEjsYzI Rappelez-vous comment tout a commencé, et pourquoi… Vraiment la première cigarette, quel délice ! BIEN SUR QUE NON c’est affreux, immonde, d’ailleurs, quand vous arrêtez, même pas très longtemps (je ne parle pas de l’heure entre deux cigarettes bien sûr !) la suivante est affreuse […]
Jour 7 : Exercice/expérience – déboulonner la statue
JOUR 7 : Exercice/expérience Déboulonner la statue https://youtu.be/VpP7mXGJdZo En ce 7e jour, je vous propose un exercice d’imagination. Il est inspiré de l’exercice « tomber d’un pied d’estale » du Dr. Jean-Marc Benhaïem, présenté dans son livre « Oubliez le tabac ». Dans cette vidéo, je vous guide pour descendre de son pied d’estale la […]
Jour 4 : quid de la volonté
JOUR 4 : QUID DE LA VOLONTÉ Arrêter de fumer est-ce difficile ? Aujourd’hui, nous abordons un élément crucial dans la démarche d’arrêt de la cigarette : la volonté. Souvent, on pense que c’est une question de volonté, que c’est difficile. En réalité, la motivation est la clé. Il y aura des moments où l’envie de […]
Jour 3 : la cigarette, une baguette magique ?
JOUR 3 : la cigarette, une baguette magique ? Comment la cigarette peut-elle nous aider à nous calmer, à nous concentrer, à nous déstresser, à chasser l’ennui ? En continuité avec ce que nous avons abordé hier, cette vidéo explore les mécanismes de manque afin de comprendre pourquoi on peut ressentir tous ces effets si […]
Jour 1 : exercice : fumer en conscience
JOUR 1 : EXERCICE Fumer en conscience https://youtu.be/Ux9gBmP__gw L’exercice du jour consiste à fumer en “pleine conscience” c’est-à-dire en étant vraiment présent à l’instant. Chaque fois que vous prenez et fumez une cigarette, concentrez-vous sur les sensations, le goût… sans rien faire d’autre. L’idée n’est pas de fumer moins, mais de le faire avec plus […]
