Bonus : calmer une envie de fumer avec la méthode TIPI
Bonus : calmer une envie de fumer avec la méthode TIPI https://youtu.be/4FaQs0etyso Vous avez arrêté de fumer, félicitations. J’espère que tout va bien pour vous. Il y a des moments où l’envie est assez forte et désagréable, donc je vous propose un exercice pour la calmer rapidement. Si vous avez suivi les vidéos : ne […]
Bonus : le kit pour arrêter de fumer du « Mois sans tabac »
Bonus : unboxing Le kit pour arrêter de fumer gratuit https://youtu.be/Xc3kExeevgU Découvrez le kit du gouvernement pour vous aider dans l’arrêt du tabac. Il est gratuit et vous pourrez en trouver en pharmacies. Certaines les proposent durant toutes l’année et d’autres uniquement autour de l’évènement du « mois sans tabac ». ▸ Argent-sur-Sauldre :(Les Aubépins) Kits disponibles […]
Jour 14 la rupture : lettre à la cigarette
JOUR 14 : la rupture Lettre à la cigarette https://youtu.be/RFcdl5Ha1V0 Il est temps de dire ce que vous avez à dire à la cigarette. Alors, prenez votre plus belle plume et écrivez-lui un texte d’adieu. Mettez ce qui vous tient à cœur et je souhaite que vous notiez aussi les bienfaits et les méfaits du […]
Jour 13 : je suis irritable est-ce normal ? Puis-je prendre des substituts ?
JOUR 13 : je suis irritable est-ce normal ? Puis-je prendre des substituts (en plus de l’hypnose) ? https://youtu.be/URvxfo31nlM J’ai arrêté de fumer récemment et j’ai envie de pleurer, je suis triste, irritable, mon humeur maussade ? Le Dr Benhaiem, dans son livre « oubliez le tabac » (Benhaiem, 2005, p. 175), appelle cela la […]
Jour 12 : arrêter de fumer, cette aventure !
JOUR 12 : arrêter de fumer, cette aventure ! https://youtu.be/98hQ336yHPU Dans la vidéo du jour, je vous propose de faire de votre arrêt de tabac un jeu, ou une aventure passionnante ! Pour être plus claire, c’est en lien avec la vidéo d’hier et l’histoire du ouistiti. Qu’est ce qui a permis au ouistiti de […]
Jour 11 : savez-vous attraper des singes ?
JOUR 11 : savez-vous attraper des singes ? https://youtu.be/_WxW4xN-mpc Aujourd’hui je vais vous raconter une histoire tirée du livre du Dr Benhaiem (2005), elle-même tirée d’un livre de Louis Sepulveda. Mais je voudrais que vous puissiez bien la vivre donc je vais vous demander de suivre mes instructions et ça commence comme pour le jour […]
Jour 10 : exercice : casser les associations
Jour 10 : exercice casser les associations https://youtu.be/RXMHX-yooiM On part sur un petit exercice aujourd’hui qui est (lui aussi) vraiment très intéressant : on va casser les associations. Normalement vous avez décalé vos cigarettes principales, ce qui a déjà commencé à casser les associations (logiquement). Là, le but est de dissocier les cigarettes de tout […]
Jour 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ?
JOUR 9 : fume-t-on parce qu’on est bête ? https://youtu.be/Qls1TEjsYzI Rappelez-vous comment tout a commencé, et pourquoi… Vraiment la première cigarette, quel délice ! BIEN SUR QUE NON c’est affreux, immonde, d’ailleurs, quand vous arrêtez, même pas très longtemps (je ne parle pas de l’heure entre deux cigarettes bien sûr !) la suivante est affreuse […]
Jour 8 : Fumer, une habitude ?
JOUR 8 : fumer, une habitude ? https://youtu.be/E7JzDI7KAqQ Ok vous avez l’habitude de fumer en buvant le café, ou après mangé. Mais le fait de fumer n’est pas une habitude. Si ? J’ai l’habitude de faire du sport le mardi mais je ne peux plus car les horaires de mon travail ont changé. Normalement je […]
Jour 7 : Exercice/expérience – déboulonner la statue
JOUR 7 : Exercice/expérience Déboulonner la statue https://youtu.be/VpP7mXGJdZo En ce 7e jour, je vous propose un exercice d’imagination. Il est inspiré de l’exercice « tomber d’un pied d’estale » du Dr. Jean-Marc Benhaïem, présenté dans son livre « Oubliez le tabac ». Dans cette vidéo, je vous guide pour descendre de son pied d’estale la […]
